La posture de yoga:

Aujourd’hui la posture que je vous propose est  le siège à quatre pieds ( Chatush Pâma Pîtam).

A partir de la posture du bâton, posez les mains au sol derrière les fesses doigts dirigés vers l’avant. Fléchir les genoux et les coudes et amenez les pieds au sol. Redressez le dos. A l’inspiration, tendez les bras en appuyant les mains au sol, levez les fesses le plus haut possible. A l’expiration fléchissez les coudes, reposez les fesses au sol. 3 respirations.

 

Cette posture assouplit l’ensemble des articulations du bassin, soulage le syndrome des « jambes sas repos », améliore la circulation veineuse et lymphatique. Elle soutient le périnée.

Chatush Pâma Pîtam:

 

La pierre:

La pierre que j’ai choisit aujourd’hui est le Quartz fumé qui correspond au chakra de base. Le quartz quel qu’il soit est un émetteur et un amplificateur. Les  spécificités du Quartz fumé sont les suivantes: il raffermit la volonté ( notamment pour se défaire de dépendances), il permet d’évacuer le négatif. On le trouve au Brésil, en Arkansas, à Madagascar et même en France!

Le Quartz fumé:

La posture de yoga:

Ce soir étant la pleine lune, je vous propose une posture plus ancrée dans le sol. Il s’agit de la montagne (Parvatha Asana). On se met en lotus (Padma Asana)  ou en tailleur si le lotus n’est pas accessible et on met à l’oeuvre les quatre mouvements des bras en faisant 2 respirations à chaque fois, donc 8 au total.

1er mouvement: doigts entrelacés vers l’exterieur, à l’inspiration on lève les bras au dessus de la tête , à l’expiration on baisse les bras sans affaisser le dos.

2eme mouvement, les bras le long du corps, à l’inspiration on soulève les bras tendus latéralement, paumes de mains l’une contre l’autre dirigées vers le haut au-dessus de la tête. A l’expiration on abaisse les bras tendus sans affaisser le dos.

3eme mouvement, les bras le long du corps, à l’inspiration on lève latéralement les bras les dos de mains l’une contre l’autre au dessus de la tête. A l’expiration on abaisse les bras sans affaisser le dos.

4eme mouvement, les bras tendu le long du corps, à l’inspiration on lève les bras tendus latéralement  en joignant les paumes de mains au-dessus de la tête, puis à l’expiration on plie les avant bras vers l’arrière pour amener les mains jointes derrière la nuque.

 

Cette posture corrige la statique de la colonne vertébrale et renforce les muscles para-vertébraux.Elle équilibre le système nerveux. Elle réduit les symptômes prémenstruels.

 1er mouvement:

2eme mouvement:

3eme mouvement:

 

4eme mouvement:

 

La pierre:

J’ai choisi la pierre de lune qui correspond au chakra sacré, en revanche attention son énergie est très forte en période de pleine lune surtout pour les femmes. C’est une pierre féminine (yin) qui favorise l’équilibre hormonal. Elle rend plus doux, stimule l’imagination et l’intuition.

On la trouve au Sri Lanka, en Birmanie, en Inde, à Madagascar, aux Etats-Unis.

 

La pierre de lune:

 

La posture de yoga:

La posture du jour est le héros ( Vîra Bhadra Asana) . Debout placez une jambe en arrière et repliez l’autre devant en gardant le bassin de face. Croisez les doigts paumes de mains vers l’extérieur et remontez les bras au dessus de votre tête. 3 fois sur chaque côté.

 

Cette posture rectifie la scoliose, renforce l’articulation des genoux, développe la musculature des bras et des jambes, fortifie les muscles abdominaux, fortifie le muscle cardiaque, accroît le sens de l’équilibre,  favorise l’attention.

Vîra Bhadra Asana:

La pierre:

J’ai choisi la chiastolite qui correspond au chakra du coeur. C’est une pierre qui a la particularité d’avoir une croix ( kiastos en grec, d’où son nom) au milieu. C’est une pierre d’équilibre et de centrage qui permet de mieux se connaître. C’est également une pierre de protection et redonne de l’énergie dans les situations difficiles. Elle débloque les crampes.

On trouve la Chiastolite en Allemagne, au Brésil, au Chili, en Russie, aux Etats-Unis, au Sri Lanka et en Espagne.

La Chiastolite:

La posture de yoga:

A la moitié de ce calendrier de l’avent, je vous propose une  des posture assise les plus importante qui est Ardha Matsyendra Asana.

Avant de vous parler de la technique de la posture, voici l’histoire de Ardha Matsyendra:

Alors que Shiva révélait le secret du yoga à Pârvathi son épouse, un petit poisson écoutait. Shiva en colère voulu le maudire mais Pârvathi intervint en faveur du poisson. Shiva lui accorda alors de pouvoir transmettre le Hatha Yoga à l’humanité lors de sa prochaine vie. Il se fit appeler Matsyendra.  

 

A partir de la posture du baton ,repliez la jambe droite en dessous de la jambe gauche, genou au sol, pour amener le pied droit à l’extérieur de la fesse gauche. Fléchissez le genou gauche pour poser la plante du pied gauche à la droite du genou droit. Maintenez la cuisse gauche contre le buste. Tournez le buste à gauche,passez le bras droit en contournant l’extérieur du genou gauche et saisissez l’interieur du pied gauche. Redressez le dos , passez le bras gauche derrière le dos . 3 respirations de chaque côté.

 

Cette posture équilibre l’ensemble des sécrétions endocriniennes. Elle soutient les fonctions cardiaques.

 

La pierre:

Aujourd’hui la pierre à découvrir est l’héliotrope ( aussi appelé jaspe sanguin). Cette pierre correspond au chakra du coeur. Elle résorbe les toxines, et est favorable à la circulation du sang. C’est une pierre d’ancrage qui donne du courage. Elle favorise la mémoire des rêves.

On trouve l’héliotrope en Inde, au Brésil, en Australie, en Chine et aux Etats-Unis.

 

L’héliotrope: