La posture de yoga:

On commence le week end avec la posture du chameau (Ushtra Asana). A genoux, pliez le haut du dos en  arrière en poussant légèrement le bassin et les cuisses vers l’avant sans lever les pieds. Saisissez les talons avec les mains en poussant le bassin en avant. 3 respirations.

C’est une posture qui assouplit la colonne vertébrale cervicale, dorsale et lombo-sacrée. Elle améliore la tenue des organes abdominaux, soutient et tonifie le périnée, améliore les fonctions pulmonaires, elle réduit les symptômes prémenstruels, favorise l’attention, atténue angoisse, anxiété, et dépression, améliore les fonctions de l’ensemble des organes du corps. Une posture très complète donc.

Ushtra Asana:

 

La pierre:

A l’honneur aujourd’hui la belle émeraude. Elle correspond au chakra du coeur, c’est la pierre du « porteur de lumière ». C’est une pierre très puissante , elle protège des maladies du sang. Elle apaise les douleurs dans la région de la colonne. Elle aide a soulager les peines de coeur. Elle a tendance à prendre l’énergie des autres pierres.

On la trouve en Afrique du sud, au Brésil, en Egypte,en Russie, au Pakistan, en Tanzanie et en Zambie.

 

L’émeraude:

La posture de yoga:

Pour ce vendredi je vous propose la posture de l’arc ( Dhanura Asana). Allongé sur le ventre, fléchissez les genoux joints et saisissez les chevilles tout en relevant la tête, le buste et les cuisses. Faîtes 3 respirations.

 

Cette posture assouplit la colonne, améliore la tenue des organes abdominaux, améliore la digestion, développe la capacité respiratoire, soutient les fonctions cardiaques, stimule l’ovulation,équilibre les sécrétions hormonales, équilibre le système nerveux, aide à dissiper la confusion mentale, donne de la clarté d’esprit et améliore la concentration.

 

Dhanura Asana:

La pierre:

Aujourd’hui je vous propose la serpentine qui correspond au chakra du coeur. C’est une pierre qui contient beaucoup de magnesium et est donc très efficace pour le système musculaire. Elle fortifie l’énergie du pancréas et des reins. Elle aide au rééquilibrage du taux de sucre. Elle apaise les maux de tête et favorise la concentration.

Une légende dit qu’elle guérissait des piqûres de serpent.

On trouve de la serpentine en Nouvelle-Zélande, en Chine,en Afghanistan, en Afrique du sud, aux Etats-Unis et en Inde.

La serpentine:

La posture de yoga:

Aujourd’hui la posture que je vous propose est  le siège à quatre pieds ( Chatush Pâma Pîtam).

A partir de la posture du bâton, posez les mains au sol derrière les fesses doigts dirigés vers l’avant. Fléchir les genoux et les coudes et amenez les pieds au sol. Redressez le dos. A l’inspiration, tendez les bras en appuyant les mains au sol, levez les fesses le plus haut possible. A l’expiration fléchissez les coudes, reposez les fesses au sol. 3 respirations.

 

Cette posture assouplit l’ensemble des articulations du bassin, soulage le syndrome des « jambes sas repos », améliore la circulation veineuse et lymphatique. Elle soutient le périnée.

Chatush Pâma Pîtam:

 

La pierre:

La pierre que j’ai choisit aujourd’hui est le Quartz fumé qui correspond au chakra de base. Le quartz quel qu’il soit est un émetteur et un amplificateur. Les  spécificités du Quartz fumé sont les suivantes: il raffermit la volonté ( notamment pour se défaire de dépendances), il permet d’évacuer le négatif. On le trouve au Brésil, en Arkansas, à Madagascar et même en France!

Le Quartz fumé:

La posture de yoga:

Ce soir étant la pleine lune, je vous propose une posture plus ancrée dans le sol. Il s’agit de la montagne (Parvatha Asana). On se met en lotus (Padma Asana)  ou en tailleur si le lotus n’est pas accessible et on met à l’oeuvre les quatre mouvements des bras en faisant 2 respirations à chaque fois, donc 8 au total.

1er mouvement: doigts entrelacés vers l’exterieur, à l’inspiration on lève les bras au dessus de la tête , à l’expiration on baisse les bras sans affaisser le dos.

2eme mouvement, les bras le long du corps, à l’inspiration on soulève les bras tendus latéralement, paumes de mains l’une contre l’autre dirigées vers le haut au-dessus de la tête. A l’expiration on abaisse les bras tendus sans affaisser le dos.

3eme mouvement, les bras le long du corps, à l’inspiration on lève latéralement les bras les dos de mains l’une contre l’autre au dessus de la tête. A l’expiration on abaisse les bras sans affaisser le dos.

4eme mouvement, les bras tendu le long du corps, à l’inspiration on lève les bras tendus latéralement  en joignant les paumes de mains au-dessus de la tête, puis à l’expiration on plie les avant bras vers l’arrière pour amener les mains jointes derrière la nuque.

 

Cette posture corrige la statique de la colonne vertébrale et renforce les muscles para-vertébraux.Elle équilibre le système nerveux. Elle réduit les symptômes prémenstruels.

 1er mouvement:

2eme mouvement:

3eme mouvement:

 

4eme mouvement:

 

La pierre:

J’ai choisi la pierre de lune qui correspond au chakra sacré, en revanche attention son énergie est très forte en période de pleine lune surtout pour les femmes. C’est une pierre féminine (yin) qui favorise l’équilibre hormonal. Elle rend plus doux, stimule l’imagination et l’intuition.

On la trouve au Sri Lanka, en Birmanie, en Inde, à Madagascar, aux Etats-Unis.

 

La pierre de lune: