La posture de yoga:

A la moitié de ce calendrier de l’avent, je vous propose une  des posture assise les plus importante qui est Ardha Matsyendra Asana.

Avant de vous parler de la technique de la posture, voici l’histoire de Ardha Matsyendra:

Alors que Shiva révélait le secret du yoga à Pârvathi son épouse, un petit poisson écoutait. Shiva en colère voulu le maudire mais Pârvathi intervint en faveur du poisson. Shiva lui accorda alors de pouvoir transmettre le Hatha Yoga à l’humanité lors de sa prochaine vie. Il se fit appeler Matsyendra.  

 

A partir de la posture du baton ,repliez la jambe droite en dessous de la jambe gauche, genou au sol, pour amener le pied droit à l’extérieur de la fesse gauche. Fléchissez le genou gauche pour poser la plante du pied gauche à la droite du genou droit. Maintenez la cuisse gauche contre le buste. Tournez le buste à gauche,passez le bras droit en contournant l’extérieur du genou gauche et saisissez l’interieur du pied gauche. Redressez le dos , passez le bras gauche derrière le dos . 3 respirations de chaque côté.

 

Cette posture équilibre l’ensemble des sécrétions endocriniennes. Elle soutient les fonctions cardiaques.

 

La pierre:

Aujourd’hui la pierre à découvrir est l’héliotrope ( aussi appelé jaspe sanguin). Cette pierre correspond au chakra du coeur. Elle résorbe les toxines, et est favorable à la circulation du sang. C’est une pierre d’ancrage qui donne du courage. Elle favorise la mémoire des rêves.

On trouve l’héliotrope en Inde, au Brésil, en Australie, en Chine et aux Etats-Unis.

 

L’héliotrope:

La posture de yoga:

Aujourd’hui nous allons mettre à l’oeuvre la posture de la barrière (Parigha Asana). On démarre à genoux, puis on allonge une jambe sur le côté en restant aligné. A l’inspiration , on entrelace les doigts, paumes de mains vers l’extérieur bras levés au dessus de de la tête. a l’expiration, on incline le tronc latéralement. 3 fois de chaque côté.

Cette posture améliore la tenue des organes abdominaux, assouplit l’ensemble des articulations du bassin. Elle améliore les circulations veineuse et lymphatique.

 

Parigha Asana:

La pierre:

La pierre du jour est l’oeil de tigre. Elle correspond au chakra solaire. C’est une pierre de protection qui réfléchit le négatif vers son émetteur. Elle fortifie les os et les articulations et calme les crampes.

On trouve l’oeil de tigre en Afrique du sud, en Australie et aux Etats-Unis.

L’oeil de tigre:

 

La posture de yoga:

Aujourd’hui je vous propose une posture que j’aime beaucoup, il s’agit du poisson (Matsya Asana). On commence allonger sur le dos, puis on met les jambes en lotus ou croisés c’est possible aussi pour apprivoiser la posture en douceur. On garde donc les jambes au sol qu’elles soient croisées ou en lotus, puis en s’appuyant sur les coudes on soulève légèrement la tête et le buste et on pose le sommet du crâne au sol. Soulevez les coudes et allongez les bras en tenant les pieds ou en les posant sur les cuisses. Faire 3 respirations dans la posture.

Pour déposer, posez les coudes au sol, en vous appuyant dessus, soulevez légèrement la tête et le buste et redressez la tête pour reposer en douceur.

Cette posture assouplit la colonne vertébrale, cervicale et dorsale. Elle développe la capacité respiratoire.Elle équilibre l’ensemble des sécrétions endocriniennes du corps et améliore la concentration. Elle développe la confiance en soi et donne courage et persévérance.

Matsya Asana:

 

La pierre:

La pierre que je vous propose aujourd’hui est une pierre que j’ai trouvé lors de mon voyage en Norvège, il s’agit de la Thulite. Celle-ci est brut, elle correspond au chakra du coeur. C’est une pierre qui stimule l’énergie des organes. Elle permet de mieux comprendre la dualité qui est en nous , elle permet d’atténuer l’orgueil notamment.

On la trouve en Suisse, en Norvège, aux Etats-Unis et en Tanzanie.

La Thulite:

La posture de yoga:

La posture du jour sera le cobra (Bhujanga Asana). Allongée à plat ventre, le front au sol, fléchissez les bras en relevant les coudes et posez les mains au sol, les mains près du corps les doigts dirigés vers l’avant.

A l’inspiration, en appuyant les mains au sol, levez la tête, le cou, les épaules, le thorax et l’estomac, en revanche le ventre reste au sol

A l’expiration, descendez au sol l’estomac, le thorax, et les épaules, puis posez le front au sol.

3 respirations en dynamique.

 

Cette posture corrige la statique de la colonne vertébrale, assouplit la région lombo-sacrée, renforce les muscles para-vertébraux. Elle améliore la capacité respiratoire, améliore l’absorption intestinale. Elle améliore la concentration et réduit la fatigue mentale. Elle développe la confiance en soi et accroît la persévérance.

Bhujanga Asana:

La pierre:

 

La pierre du jour est la cornaline. Elle correspond au chakra sacré. C’est une pierre qui se fait rare ( souvent c’est de l’Agathe teintée). Elle est efficace pour les douleurs de l’abdomen, elle soulage la digestion. C’est une pierre de protection également.

On en trouve au Brésil, en Inde, en Uruguay et à Madagascar.

 

La Cornaline: