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2018 à plein poumons

Tout d’abord je vous souhaite une belle et douce année 2018, qu’elle soit porteuse de lumière, d’amour, de prospérité et de bonheur.

En ce début d’année, je vais vous épargner un énième article sur la detox après les fêtes ( je réserve ça pour plus tard ;)) . Néanmoins, on va rester sur la vague des bonnes résolutions, et parler d’un sujet auquel j’ai moi-même était confronté il y a quelques années (en 2011 précisément ), il s’agit de l’arrêt du tabac. C’est une résolution souvent prise en début d’année, mais qui peut s’avérer difficile à tenir ( je parle en connaissance de cause…).  Je vous propose quelques clefs totalement naturelles pour vous accompagner sereinement dans l’arrêt du tabac.

 

 

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En premier lieu

La chose la plus importante pour arrêter le tabac est d’en avoir vraiment envie. Cela parait anodin, mais cette décision, compliquée à prendre, doit être motivée par nous-même avant tout et non par un tiers à qui l’on veut faire plaisir sans que nous en ayons l’envie profonde ou sous la contrainte ( conjoint, parents,…).

Quelques pistes pour vous conforter dans ce choix: retrouver le goût des aliments, mieux respirer, retrouver un teint lumineux, ne pas sentir mauvais ( si si les odeurs de tabac, on ne vous le dit pas, mais c’est pas terrible!), faire des économies, prendre soin de sa santé évidemment, et encore bien d’autres.

 

Côté phytothérapie 

Les plantes pourront être d’un grand soutient à différents niveaux.

Tout d’abord le millepertuis aidera pour se sevrer du tabac, tout en ayant une action anti-dépressive, les premiers jours pouvant êtres difficiles de par le manque de nicotine mais aussi à cause des habitudes qu’il faudra changer ( la cigarette après le repas, le soir, en cas de stress,…). En revanche avec le millepertuis, il faudra faire attention au risque de photosensibilisation ( donc pas d’exposition au soleil) et de certaines interactions possibles avec la prises de certains médicaments et contraceptifs.

Pour lutter contre la dépendance, le Kudzu ( aussi appelé Pueraria Montana) sera tout à fait approprié grâce à son action sur les neurotransmetteurs. Cette plante est réputée pour limiter la sensation de manque et équilibrer les fonctions nerveuses. (Vous pouvez le retrouver associé à de la spiruline bio ici et bénéficier de 20% de remise avec le code CHLOE20 sur ce site).

 

Côté nutrition 

Une des principales peurs dans l’arrêt du tabac peut être la prise de poids. Pour pallier à cette prise de poids, évidemment, il ne faudra pas compenser la sensation de manque par de la nourriture et aussi peut être revoir son alimentation ( c’est une bonne occasion), sachant que l’un des gros avantages de l’arrêt du tabac est de retrouver les saveurs et par conséquent diminuer les assaisonnements peut-être envisagé.

Dans les grandes lignes ( mais un accompagnement personnalisé en naturopathie, peut être d’une grande aide pour faire un point précis sur vos habitudes alimentaires et les modifier de manière à ce que ce ne soit pas trop difficile, le but n’étant en aucun cas de mettre en place un régime hypocalorique ), on diminuera les laitages, les produits avec un fort index glycémique, les excitants, la friture, les protéines d’origines animales ( notamment la viande rouge) et on veillera à ne pas augmenter les portions pour pallier au manque.

 

Côté micronutrition 

La cigarette diminue le taux de vitamine C dans le sang, il est donc intéressant de se supplémenter de celle-ci. Pour éviter la fatigue, l’irritabilité ou même l’insomnie, on peut également se supplémenter en magnesium.

 

Enfin

S’aérer, marcher, courir, faire du sport,… Le tout en respirant pleinement et en constatant que l’on respire mieux, sera bien-sûr l’une des grandes récompenses de l’arrêt du tabac. L’exercice physique sera également d’un grand soutient dans cette nouvelle vie sans tabac, et permettra en plus d’éviter une éventuelle prise de poids. Qui plus est, grâce à l’exercice physique vous aurez un meilleur moral et serez en pleine forme. L’arrêt du tabac permet vraiment de s’enrichir au sens propre comme au figuré ;).

Si vous pensez à arrêter de fumer mais n’y arrivez pas seul, l’accompagnement en naturopathie peut vous y aider.

 

Belle soirée,

 

 

 

 

 

 

 

 

Winter is coming

En naturopathie, on retrouve souvent la notion de cure detox. Il en existe beaucoup comme la cure de raisin par exemple que j’ai présenté ici. Je vais vous parler de l’une d’entre elle que je suis moi-même en ce moment. Il s’agit de la cure de sève de bouleau. 

Cette cure est souvent conseillée au printemps du fait de la récolte de la sève qui se fait à cette période, ( et qui permet d’avoir un jus frais, ce qui est effectivement mieux pour bénéficier de tous les bienfaits de la sève) mais elle est également interessante pour purifier et renforcer l’organisme avant l’hiver.

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Qu’est-ce que la sève de bouleau?

 

Issu d’un arbre, le bouleau blanc, la sève de celui-ci est récoltée au printemps avant que les bourgeons s’ouvrent. Cette sève est très intéressante pour nous, en tant qu’être humain, car elle est riche en silicium organique notamment, ainsi qu’en vitamine C,  phosphore, potassium, calcium, magnesium, zinc et selenium.

 

Les vertus de la sève de bouleau

 

Elle va permettre de drainer et purifier l’organisme, étant diurétique et dépurative. Mais elle sera aussi remineralisante et donc interessante pour nous préserver des maux de l’hiver.  On pourra également l’utiliser en complément d’un traitement, pour lutter contre la goutte, l’arthrose, les rhumatismes ou le rhume.

La sève de bouleau fraiche qui contient du silicium organique va également être utile pour prévenir l’ostéoporose et agir sur les douleurs articulaires. Grâce à la vitamine C et le magnesium elle aura une action tonifiante, antioxydante et limitera la fatigue.

Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, elle aide aussi dans les cures amaigrissantes grâce à son action drainante notamment.

Enfin, cette boisson aura une action purifiante sur la peau ( si des boutons sortent en début de cure, rien d’inquiétant, il s’agit du processus de detoxification) en redonnant de l’éclat au teint.

 

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Comment la consommer?

Sur une durée de 3 semaines, en automne et/ou au printemps, on peut consommer la sève de bouleau à raison d’un demi-verre à jeun pour plus d’efficacité, ou la consommer tout au long de la journée diluée dans une bouteille d’eau.

Vous pouvez en trouver en magasin bio, je vous mets le lien d’un producteur fiable de sève de bouleau:

Gayral Reynier

 

Il est aussi possible d’envisager une cure detox après les fêtes de fin d’année 😉

 

Je vous souhaite un bel hiver en forme.

 

Chloé

 

 

Un automne pas monotone

L’équinoxe d’automne est arrivé et avec lui certains d’entre nous peuvent ressentir baisse de tonus et de moral ! Pourtant cette belle saison où la nature se pare de ses plus belles couleurs nous offre un retour vers nous-même, la possibilité de se recentrer et se rééquilibrer comme les jours le sont en ce début de saison (égalité entre le jour et la nuit). Ces quelques conseils pourront, je l’espère, vous aider à passer une belle saison d’automne!8F8BA1A2-52AF-4B16-9C65-1DC09C1C6C33.jpg

 

L’alimentation

Comme toujours, l’alimentation va jouer un rôle essentiel dans la recherche de vitalité. En premier lieu, consommer des végétaux de saison. En effet, la nature étant bien faite, les fruits et légumes disponibles à chaque saison, seront adaptés à nos besoins en nutriments et minéraux. En automne vous pouvez consommer:

LEGUMES: Betterave, brocoli, carotte, céleri et céleri branche, choux, citrouille, courge, cresson, épinard, fenouil, panais, poireau, pomme de terre, potimaron, potiron, topinambour

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FRUITS: Avocat, banane, châtaigne, citron, coing, datte, figue, kaki, mandarine, mangue, marron, noisette, noix, poire, pomme, prune, quetsche, raisin

 

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En privilégiant ces aliments, plutôt issus de l’agriculture bio ou raisonnée, et en évitant de manger des aliments trop acide ( je ferai un article je pense sur le sujet), le corps devrait bénéficier déjà d’une belle énergie.

Ce qui peut être très bénéfique en parallèle, c’est d’expérimenter une cure et notamment la cure uvale (la cure de raisins). Il s’agit d’une monodiète, pour commencer vous pouvez l’expérimenter sur une journée par semaine ( un jour où vous ne travaillez pas par exemple) puis si vous le sentez et que vous n’avez aucune contre indication physique vous pouvez le faire sur deux ou trois jours pour un effet dépuratif garantie. Une bonne préparation au jeûne ;). Il faut impérativement que le raisin soit biologique pour éviter tout désagrément. Vous pouvez en consommer entre 1 kg et 4 kg ( vous ne risquez pas d’avoir faim en principe avec 4kg, si c’est le cas ce sera de l’attirance pour un autre aliment et donc de la gourmandise 🙂 ). Vous pouvez le consommer en jus également. Mon conseil est d’écouter sa faim réelle et de ne pas forcément manger les 3/4kg possibles qui peuvent écœurer et vous pousser à abandonner la cure.

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Outre cela, c’est aussi un bon  moment pour commencer une cure de spiruline riche en protéine et en fer qui va protéger et renforcer le système immunitaire ( voir article  Les super-aliments ). La gelée royale est interessante aussi en cette période.

 

L’exercice Physique extérieur

Ce second point, va nous aider à prendre soin de notre tonus mais aussi de notre moral. En effet, la luminosité commençant à décliner tout doucement, le moral peut-être en baisse. Mais l’automne offrant encore de belles journée, il est plus que recommandé de s’aérer au maximum dans la nature. Marcher régulièrement à allure rapide ( entre 6 et 8 km/h) au moins 40min dans un lieu apaisant et naturel, en étant attentif à votre respiration et à ce qui vous entoure, va  aider à dégager la sérotonine et la noradrénaline, et donc contribuer à avoir un meilleur moral (et à brûler les graisses ;)). La course à pied est tout indiqué en automne où le climat est idéal! Le yoga en plein air sera vraiment régénérant tant au niveau physique que psychique. S’il y a du soleil ne vous privez pas de vous recharger en vitamineD chaque jour.

 

Prévention 

L’aromathérapie peut venir aider en prévention des affections dîtes hivernale. En diffusion ou en inhalation vous pouvez mélanger à part égale: huile essentielle d’eucalyptus radiata, huile essentielle de citron, huile essentielle de ravintsara, huile essentielle de lavande officinale. Comme toujours veillez bien à vérifier les contres-indications des huiles essentielles que vous utilisez et choisissez les chémotypées et de qualité biologique.

 

Je vous souhaite donc un bel automne, tonique et joyeux.

Chloé