Retrouvons ce dimanche 15 décembre, l’un des quatre mendiants avec une recette à base de noix. Dans les 13 desserts, la noix ( ou la noisette) est associée aux Augustin et tout comme l’amande, est toujours très représentée en Provence. Ainsi, je vous propose aujourd’hui une recette riche en noix évidemment mais faible en sucre et sans gluten.
Tarte aux noix sans gluten
Ingrédients:
Pour la pâte:
80g de farine de noix
120g de farine de sarrasin
1/2 c à c de psyllium ( dans les recettes sans gluten, cela aide à ce que la pâte ne soit pas friable)
1 c à c de bicarbonate de soude
30g de sucre de coco
1 sachet de sucre vanillé ( 8g)
1 oeuf
60g de beurre
1 pincée de sel
4cl d’eau de source
Pour la garniture:
100 ml de crème de coco liquide
1 oeuf
2 c à s de mélasse
100g de noix
Préparez la pâte en mélangeant la farine de noix, la farine de sarrasin, le bicarbonate de soude, la pincée de sel et le psyllium. Ajoutez le beurre ramollit et coupé en cubes, puis les sucres de coco et vanillé, ainsi que l’œuf, et les 4 cl d’eau. La pâte doit être assez compacte. Formez une boule avec la pâte et placez au réfrigérateur dans un récipient couvert pour 1h.
Avant la cuisson
Pendant ce temps de pause, faite préchauffer votre four à 180C, et préparez la garniture. Battre l’œuf avec la crème de coco et la mélasse pour obtenir une mousse liquide comme sur la photo ci-dessus.
Après le temps de pause de la pâte, l’étaler sur le plan de travail en donnant la forme que l’on souhaite selon le plat utilisé pour la cuisson. Mettre le fond de tarte sur un papier sulfurisé dans un plat et piquez le. Versez la garniture précédemment obtenue et ajoutez les noix à votre guise, enfournez pour 20 minutes.
Laissez un peu refroidir avant dégustation. Un petit goût caramélisé apporté par la mélasse vient sublimer les noix et rend la tête bien équilibrée en saveurs.
Une pomme allait se perdre… ainsi ce 9 décembre je vous propose un gâteau avec un fruit, la pomme. Dans les 13 desserts, les fruits frais ont leur place, même si la pomme n’est pas la plus représentée, on pense souvent plus à l’orange ou à la mandarine ( cela viendra), les fruits frais sont une richesse supplémentaire, qui viennent s’ajouter à cette belle présentation des 13 desserts de Provence.
Cette recette assez simple et qui peut aider à éviter le gaspillage quand doit consommer ses pommes, contient peut-être des ingrédients plus difficiles à trouver, notamment parce qu’il s’agit d’une recette sans gluten, les ingrédients peuvent être remplacés par d’autres, je le noterai entre parenthèses.
Gâteau aux pommes
Les ingrédients pour un gâteaux 6/8parts:
1 pomme ( possible d’en mettre plus)
60g de farine de patates douces 🍠 ( ou farine de riz)
100g de farine de quinoa ( ou farine de sarrasin)
60g de sucre de coco
1 c à soupe de mélasse ( ou de sirop d’érable)
1 c à c de cannelle
1 oeuf
100ml de lait d’amandes
1/2 c à c de psyllium ( ou mix gum en magasin bio, pour apporter du moelleux)
1 c à c de bicarbonate de soude
Sucre glace ( facultatif pour saupoudrer à la fin)
Préchauffez votre four à 180C . Dans un saladier mélangez les farines, le sucre, la cannelle, le psyllium et le bicarbonate de soude, puis ajoutez l’œuf, le beurre ramolli, le lait d’amande et la mélasse. Mélangez bien afin d’obtenir une pâte bien lisse.
Épluchez et coupez la pomme en lamelle. Beurrez un moule, et disposez les lamelles de pommes en rond ( voir photo).
Enfournez pour 35minutes à 180 C. A la sortie du four, saupoudrez de sucre glace si vous le souhaitez.
La période de l’avent est, je trouve, une époque de l’année très réconfortante, un peu régressive et qui aide à tirer profit de ces moments plus froids qui s’installent petit à petit. Aussi quoi de plus régressif que la madeleine? Proust en a fait l’expression que l’on connaît, la fameuse madeleine de Proust qui est la réminiscence d’un souvenir heureux d’enfance. Une idée que je trouve très appropriée en cette période de l’avent et de Noël, où le partage et l’authenticité des échanges se veulent plus chaleureux et nostalgiques. Aussi profitons de ces moments avec une recette légère et régressive de madeleines à l’orange à partager ( oui en ce moment je mets de l’orange partout, c’est la saison on en profite ☺️).
Madeleines à l’orange
Ces madeleines sont sans gluten et sans lactose pour convenir à un maximum de personnes et sont modérées en sucre, ce qui n’enlève en rien le plaisir gustatif, il est grand temps d’habituer notre palais à manger moins sucré, et en général 3 semaines suffisent.
Pour 18 madeleines il vous faudra:
Ingrédients :
– 2 œufs
– 40g de sucre complet
– 1 pincée de sel
– 125g de farine de riz 1/2complet
– 30g de poudre d’amandes
– 1/2 sachet de poudre à lever ( sans gluten si vous voulez une recette 100% sans gluten)
– 2 c à s de tahin
– 2 gouttes de vanille bourbon
– les zestes d’une orange bio
– 12cl de lait végétal
Et bien sûr des moules à madeleines.
Commencez par préchauffer votre four à 200C. Battez au fouet électrique les œufs avec le sucre et la pincée de sel, jusqu’à que le mélange épaississe bien. Incorporez la farine de riz, la poudre à lever, la poudre d’amande, le tahin et mélangez bien. Ajoutez le lait végétal, la vanille et les zestes de l’orange. Mélangez à nouveau puis réservez au frais pendant 15minutes. Pendant ce temps graissez vos moules à madeleines avec de l’huile de coco. Après les 15 minutes, remplissez vos moules, et enfournez pour 10minutes, laissez refroidir avant dégustation.
Pour la petite histoire, c’est au XVIIIeme siècle que le roi 👑 Stanislas n’ayant pas de dessert préparer par son cuisinier à laissé une servante prénommé Madeleine faire au pied levé un dessert et c’est ainsi qu’au château de Commercy la jeune Madeleine mélangeait les ingrédients connus dans des moules en forme de coquillages. D’après cette légende, ce serait la naissance de la madeleine.
Cette citation de Marcel Proust dans « Du côté de chez Swan » image parfaitement le moment rassurant, évoquant les souvenirs des beaux moments partagés:
« Accablé par la morne journée et la perspective d’un triste lendemain, je portai à mes lèvres une cuillerée de thé où j’avais laissé s’amollir un morceau de madeleine (…) Et tout d’un coup, le souvenir m’est apparu. Ce goût c’était celui d’un petit morceau de madeleine que le dimanche matin à Combray, ma tante Léonie m’offrait après l’avoir trempé dans son infusion de thé. »
Parfois on découvre des trésors de la nature chez soi 🪴, c’est notamment le cas grâce au néflier qui est présent dans mon jardin. Quand j’avais vu cet arbre au départ, je ne me doutais pas qu’il m’offrirait tant de fruits délicieux bourré de bienfaits en prime. Pour tout dire j’avais même un apriori plutôt négatif sur ce fruit, moins fréquent, que l’on ne trouve pas sur les étals d’ailleurs. Moi ce dont je rêvais c’était d’un abricotier ( on verra cela plus tard), puis plusieurs personnes de mon entourage m’ont encouragé à goûter ce fruit en en vantant son goût, et effectivement j’ai commencé à un peu plus m’intéresser à celui-ci. Et là quelle surprise! Je m’interroge sur le fait de ne pas trouver ce fruit sur les étals car il est extrêmement intéressant pour notre bien-être et pour nos papilles 😋.
Je vous propose donc une petite présentation de la nèfle et ses propriétés et non pas une mais deux petites recettes à ma façon, testées et plus qu’approuvées 😚.
Le néflier
Il s’agit ici du néflier du Japon, que l’on trouve dans de nombreux endroits du monde, notamment en Chine, au Japon bien sûr , en Afrique du Sud, au Brésil, en Australie et sur le bassin méditerranéen évidemment . Son fruit la nèfle qui ressemble à un abricot, à un goût sucré et acidulé à la fois qui s’équilibre parfaitement en bouche. Elle est à cueillir entre mai et juillet dans le sud de la France, nous sommes donc en plein dedans en ce moment. Ce délicieux fruit apporte qui plus est son lot de micronutriments et vitamines. En effet, la nèfle apporte de la vitamine A, C et les vitamines du groupe B comme la thiamine ( vitamine B1), la riboflavine ( vitamine B2), la niacine (vitamine B3), la pyridoxine (vitamine B6) et de l’acide folique (vitamine B9). On veillera à la manger mûre sans quoi elle peut donner de la diarrhée ( peut-être intéressant en cas de constipation par contre). Sa richesse en pectine aide a réguler le cholestérol et le sucre. Elle apporte aussi du fer, du manganèse, du potassium, du phosphore, du zinc, du cuivre du sélénium. Riche en tanins et mucilages, elle est un bon régulateur intestinal. Tout cela la rend très bénéfique notamment pour la peau, la vue, le système nerveux aussi. Faible en calories et riche en eau et en fibres, elle est utile dans le cas de régime pour la perte de poids ( avec une alimentation équilibrée évidemment). On veillera surtout à bien ôter tout ses noyaux ( entre 3 et 5 en général dans une nèfle) qui ne sont absolument pas comestible.
En outre, ses feuilles aussi auraient des propriétés sous forme de décoction après les avoir bien nettoyer, notamment pour le système respiratoire, pour le système digestif mais aussi le système nerveux. Utilisées en Chine et au Japon et appuyées par des études scientifiques elles aideraient contre divers maux liées à ces systèmes. Je n’ai encore jamais testé cela, mais je vais m’y penché d’un plus près et faire de plus amples recherches sur le sujet.
Pour l’heure ce que j’ai bien testé, dégusté et approuvé, ce sont les deux recettes qui vont suivre, à savoir: La confiture de nèfles ( pas tout à fais car moins de sucre, mais je vous assure qu’elle est excellente 🤩) et le clafoutis de nèfles sans gluten.
La confiture de nèfles ( avec moins de sucre donc)
Ingrédients pour un pot:
-400g de nèfles
– 125g de sucre muscovado
– Le jus d’un citron 🍋
– 1 sachet d’agar agar en poudre, soit 2 g ( j’utilise ceux de chez Lima, en magasin bio)
Après avoir nettoyé vos nèfles, coupez-les en deux et ôtez bien tous les noyaux, c’est l’étape la plus longue. Mixez les nèfles dans un robot de cuisine et réservez. Pressez votre citron et ajoutez le avec le sucre à la purée de nèfles obtenue. Mixez à nouveau, ajoutez l’agar agar, et faites cuire à feu doux pendant 20minutes. Versez dans un pot, fermez-le et retournez-le. Vous pouvez la conserver au frais. Bon appétit 😋
Clafoutis de nèfles sans gluten
Ingrédients pour 4 à 6 personnes selon les gourmands 😉:
– 400g de nèfles
– 20cl de lait de coco ou d’amandes
– 100g de farine de sarrasin
– 50g de poudre d’amandes
– 50g de sucre
– 150g de compote de pomme
– 1 œuf
– Une poignée d’amandes effilées
Préchauffez votre four à 180 •C et lavez vos nèfles. Coupez-les en deux et ôtez bien tous les noyaux. Dans un bol mélangez la farine de sarrasin, la poudre d’amandes et le sucre. Ajoutez la compote de pomme puis l’œuf en mélangeant bien.
Dans un moule présentez les demi-nèfles dos dessus et recouvrez avec l’appareil. Si besoin ajoutez quelques nèfles supplémentaires sur le dessus pour l’esthétique. Saupoudrez d’une poignée d’amandes effilées et enfournez pour 45 minutes. Laissez refroidir, savourez 😋.
Je vous souhaite pour l’heure un très bon appétit, qui pour ma part est bien ouvert après ce genre d’article 😊. À très vite,
Clolenae 
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