4 décembre 2016 #xmasyogacalendar

La posture de yoga:

Aujourd’hui je vous propose d’apprivoiser la posture du triangle n°1 (Utthitha Trikona Asana). On commence debout en écartant les jambes d’environ 1 mètre en gardant les pieds parallèles. Levez les bras latéralement à l’horizontale à hauteur des épaules, paumes de main de face. Tournez le pied gauche à gauche sans tourner le bassin.

A l’expiration, inclinez le buste latéralement à gauche. Posez la main au sol à l’extérieur du pied gauche. Gardez les bras droit dans l’alignement du bras gauche. Tournez la tête à droite et maintenez le buste le plus près possible de la jambe gauche. 3 respirations.

A l’inspiration, relevez le buste verticalement, retournez le pied gauche vers l’intérieur. Tournez le pied droit vers l’extérieur . 3 respirations

Cette posture assouplit la région lombo-sacrée et l’ensemble des articulations du bassin, elle fortifie les muscles abdominaux, accroît le sens de l’équilibre et améliore la digestion.

Utthitta Trikona Asana:

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La pierre:

Aujourd’hui je vous propose une pierre verte que j’adore, il s’agit de la malachite qui correspond au chakra du coeur. C’est une pierre anti-inflammatoire. Elle aide à enlever ce qui est toxique pour nous ( placer sur les différents chakras, elle peut avoir de multiples bénéfices). Elle contient du cuivre.

La Malachite:

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3 décembre 2016 #xmasyogacalendar

La posture de yoga (il y en a 2 aujourd’hui mais qui sont souvent pratiquées ensembles):

Les deux postures du jour sont le chien tête en haut (Urdhva Mukha Shvâna Asana) et le chien tête en bas ( Adho Mukha Shvâna Asana), qui donnent donc Shvâna Asana.

Allongez-vous sur le ventre, le front au sol, les paumes de mains au sol au niveau des côtes inferieures, les coudes fléchis, les jambes jointes et tendues, orteils flex. A l’inspiration, prenez appui sur les mains en tendant les bras, levez la tête, le buste et le ventre en maintenant les jambes tendues. Relevez les genoux pour maintenir les jambes parallèles au sol.

A l’inspiration, sans plier les coudes, abaissez le bassin et les jambes et redressez le tronc. Relevez la tête en arrière. Expiration, fléchissez les coudes sans les écarter et déposez la posture. Répétez 3 fois.

Shvâna Asana:

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La pierre:

Pour continuer dans la logique des chakras, je vous propose aujourd’hui la Pyrite qui correspond au chakra solaire.Elle redonne tonus et vitalité et est également à utiliser pour les problèmes intestinaux. Elle bloque toutes les pollutions d’énergies.

 La pyrite:

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1er décembre 2016 #xmasyogacalendar

La posture de yoga:

Pour ce premier jour du mois de décembre, je vous propose une posture plutôt simple mais qui demande pas mal de rigueur tout de même, il s’agit de la posture du bâton ( Danda Asana). Il faut donc s’asseoir jambes allongées et jointes devant vous en ayant le dos le plus droit possible. Entrelacez vos mains, bras tendus et paumes de mains vers l’extérieurs, levez les bras 6 fois en dynamique avec des respirations profondes.

Cette posture assoupli la région combo-sacrée et améliore la digestion entre autre.

Danda Asana:

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La pierre:

Je vous propose le Jaspe Rouge qui est associé au chakra de base. C’est une pierre fortifiante. Une méditation avec le jaspe rouge peut aider à prendre les bonnes décisions.

Le Jaspe Rouge:

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