En cette avant veille de Noël, nous approchons de la fin de ce dernier calendrier de l’avent, en tout cas sous cette forme, ainsi il me semble important de parler du flow.

Le flow est un anglicisme du flux qui se définit par un état de concentration intense et agréable, où l’on est pleinement absorbé par ce que l’on fait et qui nous rend heureux. Un moment presque parfait qui nous fait apprécier l’instant pleinement.

Comment trouver son flow?

Pour commencer, le flow n’est pas un plaisir facile et immédiat comme la plupart des addictions tel que nourriture, alcool, sucre, drogue,…

Au contraire le flow résulte d’une satisfaction envers soi-même. Des études menées sur le sujet ont montré que l’état de flow était un état où rien ne pouvait nous déconcentrer, quelque soit l’activité, le lieu, l’entourage,…

Pour y parvenir il est nécessaire de chercher et trouver ce que l’on veut faire, comment on peut y parvenir, jauger sa capacité à pouvoir bien faire cette activité, savoir dans quel direction l’on souhaite aller en se fixant des objectifs atteignables mais ambitieux, mobiliser tout notre potentiel sur cela sans se laisser distraire.

Pas si simple donc, car cela demande une rigueur et une honnêteté de départ envers soi-même. Une des principales clefs pour y parvenir est de choisir une activité qui ne soit ni trop facile, sous peine d’ennui et de manque de satisfaction personnelle, ni trop difficile, sous peine de découragement et d’abandon. Je le vois par exemple dans ma pratique du yoga, il y a 12 ans quand j’ai commencé, si on m’avait tout de suite fait faire ce que je fais aujourd’hui, j’aurais sûrement abandonné par découragement. Alors que simplement à chaque fois rajouter une nouvelle posture plus exigeante, qu’on peut catégoriser quelques soit le sujet comme moyennement difficile, le corps l’apprivoise et c’est ainsi qu’on entre dans le flow. Il est également important de ne pas rester focus sur l’objectif défini . En effet pendant le processus, que cela soit sportif, créatif,.. l’instant doit être pleinement vécu sans projection. Pour cela il est important de ne faire qu’une chose à la fois, et de ne pas se laisser polluer par le téléphone, les réseaux sociaux,… Rester concentrer sur une tâche à la fois fais gagner du temps qui plus est. Avec internet et le flux d’informations continuelle qu’il génère, notre précieux temps d’attention et notre créativité s’en voit drastiquement diminués et empêche d’accéder au flow. Un bon moyen ( j’envisage de le faire d’ailleurs pour une meilleure concentration) est la technique pomodoro. Il s’agit de mettre un minuteur de cuisine en forme de tomate 🍅 ou autre à côté et d’observer au minimum 25 minutes sans faire autre chose que notre tâche, mettre 6 minutes de pause et se replonger dans nos 25 minutes ou plus en suivant, et ainsi de suite. D’autres techniques peuvent s’ajouter à cela pour nous aider à nous stimuler et ainsi pouvoir s’autodiscipliner pour rester focus. On peut s’offrir une récompense après par exemple.

Je pense que vous avez saisi l’idée, le flow est le moment présent que l’on maximise pour pouvoir s’accomplir pleinement en profitant de l’instant tout en menant à bien un projet.

Après la lecture de cet article, posez votre téléphone loin de vous et fixez vous vos objectifs clairement, une belle manière de cueillir le jour et maximiser son potentiel.

Bon week-end,

Chloé