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Se challenger

Ce 13 décembre, je sais déjà que ma journée va être compliquée , mais je vais faire de mon mieux pour me lever en joie, et relever les défis de la journée. Aussi il me semble que c’est le jour idéal pour parler de challenges.

En effet, s’ouvrir à de nouvelles choses est une des clefs pour saisir sa chance chaque jour. Bien sûr le curseur des challenges est différent pour chacun, il ne s’agit pas de chercher à se faire du mal, à se mettre dans une situation ultra inconfortable,… non plutôt de se fixer chaque jour des petits défis qui nous aideront à nous rendre fiers de nous-mêmes, et d’y ajouter d’autres défis à moyen terme.

Passage pas des plus sereins 😅 mais l’objectif est atteint

Pourquoi cela est nécessaire?

Se lancer des défis aide à mieux se connaître, à apprendre quelles sont nos limites et comment nous arrivons à les dépasser. De cela, découle la notion de croire en soi, de se faire confiance un peu plus et d’être fière de soi aussi. En outre, bien souvent ce sont des expériences de vie incomparables, qui nous laissent des souvenirs impérissables. Chaque jour est alors une nouvelle aventure en perspective.

Le pain de sucre 🏔 je ne l’oublierai jamais!

Comment se fixer des objectifs atteignables ?

Qu’ils soient sportifs, professionnels, personnels,… l’objectif doit être bien pensé, car un objectif sans plan est en fait un vœux . Selon nos possibilités on y mettra un certains niveau d’ambition mais sans oublier qu’à l’impossible nul n’est tenue, donc restons raisonnable, on ne prévoit pas l’UTMB, quand on cours 10km habituellement, tout du moins pas tout de suite, je ne voudrais pas court-circuiter certains de vos rêves 😊 … Ensuite, idéalement il faut se fixer une date , pour éviter tout risque de procrastination, et prévoir le temps nécessaire aux éventuels entraînements, recherches, apprentissages,… nécessaires à l’aboutissement de ce but visé.

Une fois que tout cela est préparé, le processus peut commencer, chaque jour compte et nous aide ainsi à progresser pas à pas vers notre objectif, et rien qu’en cela un sentiment de satisfaction s’installe petit à petit.

Je terminerai par une phrase de Kilian Jornet, qui pour le coup est un ultra traileur 😅: « Gagner, ce n’est pas finir en première position. Ce n’est pas battre les autres. Gagner c’est se vaincre soi-même. Vaincre notre corps, nos limites et nos peurs. Gagner, c’est se dépasser soi-même et transformer les rêves en réalité. »

Tout est dans cette phrase. Une belle note pour attaquer cette nouvelle journée de manière conquérante et pour poser peut-être vos premiers futurs challenges, pourquoi pas pour 2024 qui arrive déjà? Mais en attendant chaque jour compte 😉.

Bonne journée,

Chloé

Se lever en joie

Ce 12 décembre, portons attention à la manière dont nous abordons chaque jour dès le lever, pour commencer la journée de la meilleure façon possible.

Tout d’abord, pour se lever de bonne humeur, il est préférable d’avoir passé une bonne nuit 🌙 bien reposante, c’est le premier point. Mais outre cela, d’autres choses peuvent faire la différence sur le reste de la journée et changer le ton de celle-ci.

Tout d’abord, dès le lever, ayez un carnet sur votre table de chevet, et notez vos rêves 💭 si vous vous en souvenez, en général après on les oubli. Ils peuvent parfois avoir leur utilité dans la journée sur des problématiques, et c’est aussi un bon exercice pour la mémoire au quotidien. En second lieu, après avoir noté vos souvenirs de rêves, posez une pensée positive, ou même mettez en place une petite méditation de quelques minutes, où encore pratiquer ho’oponopono ou la pleine conscience ( voir l’article du 10 décembre et du 9 décembre ☺️, ce calendrier constitue une petite feuille de route pour cueillir le jour). Vous pouvez tout simplement aussi remercier ou prier 🙏 si vous êtes croyant. Le but est de vraiment apprécier ce nouveau réveil ⏰ dans chaque nouveau jour.

Une fois sortis du lit, étirez bien votre corps, et meme si vous le pouvez, pratiquez au moins deux cycle de la salutation au soleil pour réveiller le corps ( 2 minutes à peine) vous pouvez retrouver un article sur le sujet ici: salutation au soleil) )

Un coup d’eau froide sur le visage même en hiver est bénéfique pour bien se réveiller et ôter les impuretés de la nuit. Ensuite bien sûr procédez à votre toilette habituelle.

Lors de votre petit déjeuner, si vous en prenez un, rendez ce moment un peu sacré, en étant bien présent à ce que vous préparez, mangez,… c’est un moment de paix dans le calme du matin, avant de commencer vraiment la journée qui sera plus agitée en général.

Vous voilà dans de bonnes conditions pour profiter de la journée en en tirant le plus de bénéfices.

Bonne journée,

Chloé

Quelques plantes bienfaisantes

Ce lundi 11 décembre, pour cueillir chaque jour de cette nouvelle semaine qui s’annonce, tournons-nous vers les plantes 🌱 dont je n’ai pas parlé depuis un moment. L’article du jour sera accès sur quelques plantes qui peuvent aider à l’apaisement, à vivre les choses plus sereinement.

Avant d’entrer dans le vif du sujet, je rappelle que les conseils que vous trouverez ici, ne remplacent en aucun cas un avis médical.

Nous allons donc parlé de phytothérapie, qui grâce aux principes actifs des plantes peuvent aider à divers niveaux. Aujourd’hui, je vous propose de découvrir ou redécouvrir quatre plantes 🌱 pour mieux apprivoiser certaines situations.

Les quatre fantastiques

Commençons par la belle passiflore, passiflora incarnata, qui permet une relaxation musculaire qui aide à l’endormissement et permet progressivement de rétablir le sommeil chez les insomniaques. Elle aide aussi contre l’anxiété et la nervosité sans pour autant perturber la vigilance et sans aucune dépendance ou accoutumance.

La passiflore

La seconde plante qui a une action sédative sur le système nerveux central est l’aubépine, Crataegus laevigata,que j’affectionne particulièrement. En effet, elle permet de calmer l’anxiété et les éventuelles insomnies qui y sont liées. Mais en plus de cela, elle aide à rétablir une tension artérielle normale, le tout sans contre indications particulière.

L’aubépine

La troisième plante, est la non moins connue valériane. Plante légèrement sédative qui aide à calmer l’hyperactivité cérébrale, surtout le soir quand on pense à tout ce qu’on doit faire le lendemain, pas mal pour le mois de décembre et son lot de choses à faire 😉.

Enfin, une des plantes les plus remarquables qu’il soit, est la rhodiola. En effet, c’est une plante adaptogène qui intervient dans la production de sérotonine, très utile pour mieux résister au stress.

Ces quatre plantes fantastiques 🌱 aident à se recentrer et pouvoir ainsi être plus présent à ce que l’on fait, plus détendu et donc plus enclin à profiter de chaque jour pleinement. N’hésitez pas à demander conseils à votre médecin ou pharmacien.

Terminons sur ce beau proverbe chinois: « Celui qui plante un jardin, plante le bonheur ».

Très bonne semaine,

Chloé

Rétablir l’équilibre

Un article ensoleillé ☀️ pour cueillir ce dimanche 10 décembre de très jolie manière, et il y en a bien besoin, tout comme le sujet que je souhaite aborder aujourd’hui. En effet, je vous propose d’apprivoiser la méthode Ho’oponopono.

Il s’agit d’une tradition Hawaïenne ancestrale qui consiste à se réconcilier avec soi-même et avec les autres
notamment lors de conflits, en prenant conscience que nous sommes les créateurs de notre vie et de ne pas se limiter à nos croyances ou mémoires limitantes grâce à ces quatre mots: « Désolé, Pardon, Merci, Je t’aime ».

Cela aide à écarter les émotions négatives et à reprendre confiance en soi et en la vie en générale. En effet, Ho’oponopono signifie « s’aligner avec l’univers », « rétablir l’équilibre ».

Dans la pratique, voici les quatre mots qui permettent de rétablir l’équilibre:

Avec le mot « désolé » on prend conscience de notre responsabilité dans un conflit quel qu’il soit.

« Pardon » permet de se pardonner soi-même d’avoir crée une situation malgré nous.

« Merci » pour avoir permis de prendre conscience d’un point négatif et donc de pouvoir se rééquilibrer.

« Je t’aime » permet le « nettoyage du négatif » en nous envoyant de l’amour à nous même et en envoyant de l’amour autour de nous.

Cette philosophie permet de rétablir la paix en nous et avec les autres, en acceptant que (même dans des situations où nous pensons n’avoir aucun tort 😉 ), nous sommes responsable de la situation car il s’agit du reflet de ce que nous avons en nous, de mémoires ou blessures anciennes.

Comment l’utiliser?

Il suffit de se répéter cette phrase: « Désolé, Pardon, Merci, Je t’aime ». Plus on se la répète, plus les émotions négatives disparaissent, pas facile je vous l’accorde, mais vraiment efficace si on persiste.

Le message d’Ho’oponopono est que nous sommes créateur de notre bonheur et que celui-ci est contagieux! C’est Morrnah Simeona, une chamane hawaïenne qui a créé et enseigné cette méthode, et elle disait cela: « Nous sommes ici seulement pour apporter de la paix à notre propre vie, et si nous apportons de la paix à notre propre vie, tout, autour de nous, trouve son propre lieu, son propre rythme et paix » ✨. Voilà qui rappelle également la merveilleuse phrase de Gandhi: « Soyez le changement que vous désirez voir dans ce monde ».

E ola! (portes-toi bien 😉 )

Chloé