Un article que je souhaitais écrire depuis un moment, concernant un des dix agents naturels de santé dont l’un des principaux est l’exercice physique.  

Retrospective:

Avant 2014, je vais être très honnête, le sport et moi n’étions pas copain. Je me contentais de marches rapides ( là pas de souci, je peux marcher durant des heures), de quelques exercices rapides de temps en temps et de la pratique du yoga (depuis 2012). Puis en 2014, j’ai commencé à avoir envie de plus d’énergie, de tonicité, et j’ai découvert le body bikini guide de Kayla Itsines!

Kayla Itsines, la gourou australienne, qui promet, grâce à ses guides, un corps et une vitalité au top. Je me suis donc lancé dans cette aventure. Je ne vous cache pas que les deux premières semaines ont été difficiles, mais alors après… impossible de s’en passer, j’en faisais même plus qu’il n’en fallait, c’est comme ça que le sport est devenu indispensable et vital à ma vie ( à l’âge de 29ans).

Même si j’étais d’allure plutôt mince, je dois dire que ce programme m’a un peu plus « modelé », un peu plus élancée, j’ai retrouvé plus de tonicité, de vitalité, et des effets sur le moral indéniables.

Depuis je continue les programmes de Kayla Itsines ( body bikini guide 1 et 2) et je me suis mise entre temps à la course à pied (chose pour laquelle je n’avais aucun attrait auparavant).

Je conseille donc ce programme pour celles et ceux qui souhaitent prendre soin d’eux tout en obtenant des résultats visibles. On est en février c’est le bon moment pour commencer ;).

C’est à vous!

Vous pouvez trouver les guides sur le site  de Kayla Itsines sur http://www.kaylaitsines.com . Ci-dessous une séance issu de son 1er guide:

7min circuit 1  à faire 2fois

7min circuit 2 à faire 2fois

Tant que le temps  des 7 min n’est pas écoulé, il faut continuer le circuit, donc ça ne sert à rien d’aller vite, il vaut mieux faire les exercices correctement plus lentement.

Bonne séance!