9 décembre 2016 #xmasyogacalendar

La posture de yoga:

Aujourd’hui je vous propose la posture de la demi-chaise (Ardha Uthkata Asana), qui permettra d’apprivoiser la posture de la chaise.

Debout, les pied joint, à l’inspiration entrelacez les doigts et retournez les paumes des mains. Levez les bras tends au dessus de la tête.

A l’expiration, accroupissez-vous sans relevez les talons , redressez le buste la tête de face.

A l’inspiration relevez-vous lesbiens tendus au-dessus de la tête. Répetez le mouvement 3 ou 6 fois.

 

Cette posture corrige la statique de la colonne vertébrale et renforce les muscles para-vertébraux, surtout au niveau de la région lombaire.Elle assouplit l’ensemble des articulations du bassin. Elle développe la musculature des abdominaux, du bas-ventre et des jambes. Elle fortifie l’articulation des genoux.Elle accroît le sens de l’équilibre.

 

Ardha Uthkata Asana:

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La pierre:

La pierre du jour est l’aventurine.  Elle correspond au chakra du coeur.C’est une pierre très douce qui convient à tous les problèmes de peau (eczéma, allergies,acné), elle est très efficace en élixir. C’est une pierre qui renforce le self-contrôle. Elle est très utile pour calmer les personnes colériques.

On la trouve notamment au Brésil, en Inde, en Russie, en Tanzanie, au Etats-Unis et au Japon.

 

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